كيف أتأمّل؟

7 خطوات فقط للتأمّل!

للوصول لحالة عميقة من التأمّل على الشخص اختيار المكان والزمان، الملابس والوضعية. ومن ثمّ القيام بعدد إضافي من الخطوات البسيطة لضمان نجاح محاولة التأمّل. شاهدوا الڤيديو للتعرّف على هذه الخطوات ليصبح التأملّ جزءا عمليا وناجحا من حياتكم! 

الخطوة الأولى-

اختيار المكان والزمان، الملابس والوضعية.

الخطوة الثانية-

‘مسح’ الجسم لضمان الاسترخاء التام.

الخطوة الثالثة-

الحفاظ على عدم حركة الجسم.

الخطوة الرابعة-

ملاحظة الأفكار والصور التي تداهم الوعي دون إصدار أحكام أو مقاومتها. 

الخطوة الخامسة-

مراقبة النفس عند دخوله وخروجه (الشهيق والزفير).

الخطوة السادسة-

التركيز على تشاكرا العين الثالثة.

الخطوة السابعة-

تمييز “تيار الطاقة” الناتج عن المكوث في التأمّل لوقت كاف.

?

للمزيد عن هذا الموضوع: شوفوا ما هو التأمل؟ وما هي فوائد التأمل؟

Meditating on the beach. Relaxation. Thanks to Pexels.

Q: What are the 7 most important steps in meditation?

1 – Pick the right time, place, clothing and body position
2 – Body scan to locate points of tension in order to release that tension
3 – Keep still during meditation… as hard as that may be
4 – Notice the thoughts and images that come to you during meditation, but don’t judge them or resist them
5 – Notice your breath during inhalation and exhalation
6 – Focus on your third eye
7 – Notice the ‘energy current’ or pulsation that occurs when staying in meditation for a sufficiently long period of time

?

Don’t forget to subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCh0v_dhVDhji0txK_djdCiQ?sub_confirmation=1

?Namaste?